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【新闻】5招大胃王变身小腰精组图

发布时间:2021-01-08 09:11:09 阅读: 来源:护栏厂家

长期在办公室蹲点,肚子上的游泳圈一天比一天明显。特别是胃部。不要以为只有胖才会胃凸,脂肪太多或太少都会造成胃凸,对症下药才能平“腹”。

胖胖胃凸

顾名思义就是你的脂肪太多哦!全面性的肥胖,当然连上腹部也逃不过脂肪的侵略。

检测重点:全身上下都肉肉的。

纠正方针:首先要做的就是饮食控制,再配合有氧运动全面降低你的脂肪率,再做雕塑运动,搭配上穴道的按摩,绝对可以解决胃凸哦!

瘦瘦胃凸

腹部的脂肪太少,使内脏器官没有受到充分的保护,而导致胃下垂,产生消化不良和便秘的不良影响,是你胃凸的主因。

检测重点:虽然不胖但是上腹部却老是凸凸的。

纠正方针:除了要补充足够的营养外,也可以藉由中药来补身。腹部肌肉是平常较少运动到的部位,想要漂亮的腹部曲线,一定要勤做运动,加强腹部肌肉的结实。

不定胃凸

你的胃凸和身体的健康状况有很大的关系,上腹部极度不受控制,时凸时平,一不小心就把衣服撑得很满。

检测重点:腹部肌肉松软,吃饱饭、生病或是疲劳,就容易出现胃凸的状况。

纠正方针:藉由运动来训练腹部肌肉,可以减低它不受控制的情况。运动矫正班

第一课:划船收腹式A:坐在垫子上,双脚往前微弯、张开与肩同宽,双手向前打直,与地板同行。吸气预备。B:吐气,腹部出力,由肚脐部位往后内凹,双手高度要保持与地面平行,以维持身体平衡。吸气,回到A的姿势。

注意:手臂与肩膀姿势要维持一致,不可随意晃动。

第二课:猫背伸展式A:双脚呈半跪姿势,双腿微张,双手将身体撑起,下巴往里收。吸气预备,肚子要轻微的保持住收腹。B:吐气,感觉肚脐往天花板的方向拉高,手掌不能离开地板,腹部尽你所能的内缩拉高。吸气,感觉脊椎拉直,回到A的姿势。

注意:臀部勿前后摇晃。第三课:人类进化式A:双脚拉直张开与肩同宽,双手伸直撑住地面,屁股往上抬,身体约成门字型。吸气预备。

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