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如何让精子更健康?

发布时间:2022-05-11 17:16:32 阅读: 来源:护栏厂家
如何让精子更健康?

2015/11/2021:29:52 来源:

很多人在讨论要不要生孩子的时候,有一些人为能不能顺利怀孕而担忧。环境和不健康的生活状态让越来越多的人遭遇了生殖健康问题。那么,如何保证精子(精子百科)质量,让我们的精子更健康呢?以下8点你需要特别注意!

拒绝垃圾食品

保证饮食健康是保证精子质量的重中之重。富含蛋白质和碳水化合物的饮食可以为精子提供良好的生存环境。研究显示,当男性吃高脂肪的不健康食物时,他们的精子在输卵管中运动(哪种运动提高性能力)的能力会减弱。而摄入大量的红肉和精加工的谷物会降低精子活力。所以,放开那些垃圾食品,多吃些水果、蔬菜、豆类、鱼和全麦食品吧,这些富含抗氧化剂的食物是精子保持健康的基础。

多做运动

男性精子质量和体重有直接关系。研究显示,经常健身的男性精子质量更高,体重过重或过轻都会影响男性的生育能力。宅在家里、长时间看电视和不规律的饮食都是精子健康的杀手。但也要注意,过量的大强度运动对精子也有害处。同时,女性也需要注意体重,否则也容易遭遇不孕不育问题。

控制烟酒

长时间的大量饮酒会导致睾酮(雄激素)水平下降,激素水平的变化也是不孕的重要原因。除此之外,激素水平的变化还会影响正常的身体机能,比如生长发育和新陈代谢。长期大量饮酒还可能会造成无精症,也就是精液中没有精子的情况。吸烟则有可能引起男性的勃起功能障碍和女性孕期的疾病。另外,吸烟还会影响精子、卵子中的遗传物质,可能会造成胎儿体重过低等问题。

保持阴囊温度

要保证精子的质量,阴囊的温度必须要低于体温3~4度。如果阴囊温度升高,可能会对精子造成破坏性打击。穿着过紧的内裤会让阴部的温度升高。所以,尽量穿着干净、宽松的内裤和裤子吧!也尽量不要经常进行桑拿浴或过热的泡澡。也记住不要把电脑或手机等会发热的东西放在这个部位哦!

及时排解压力

持续的压力也是不孕不育的风险因素之一。当然,目前没有证据表明,单纯的压力能够带来生育问题,但压力对于自主神经功能的影响会间接影响到精子数量。除此之外,压力来有可能造成在性爱中的焦虑和低自尊感,从而让人的性欲降低。

求助于医生

每年,都有大量夫妻面临不孕不育问题。造成不孕不育的原因有很多:身体健康水平、心理因素、社会原因,等等。通过问诊和身体检查确定问题产生的原因,才能有的放矢地解决。

不要对于这个问题有任何羞耻感,这只是生活中我们需要面对和解决的一个问题。借助专家的帮助,你们才能够快速找到问题根源所在,从而去解决它。讳疾忌医可不是个好的选择!

性(如何提高性功能)睡眠质量

睡眠时间过性(性生活时间短怎么办)、不规律,或睡眠质量地下会导致男性性欲的下降及性激素分泌紊乱。在哥本哈根针对953名丹麦男性开展的研究显示,精子质量问题有20~30%是由睡眠问题导致的。

不要滥用药物

毒品或是一些合法的镇痛药物会对精子有影响,除此之外,一些常规用药也有可能对精子产生影响。睾酮类药物不利于精子的生成,类固醇药物也会有影响。长期使用大麻、可卡因、摇头丸、麻黄碱等会造成精子数量的检查。另外一些要小心的药物包括α受体拮抗剂、α还原酶抑制剂等。

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