多喝水能养生，但这3个时间尽量少喝

多喝水能养生，但这3个时间尽量少喝

导语：众所周知，水是生命之源，是人体的基本组成成分，我们的基本生命活动都需要水来维持，如果我们连续几天不吃东西是没有问题的，但是如果三天不喝水，就会对生命造成一定的危险。

人体的百分之七十是由水组成的，含水量因我们的年龄、体质、性别而异，自古以来，喝水就是养生的好方法，我们可以通过喝水增强细胞活力，引发隐性疾病，相信很多人都想通过喝水来调节自己的肾脏和心脑血管组织，那么经常喝水对人体有什么帮助呢？

适量的饮水可以给我们的身体带来哪些好处？

1、缓解便秘

经常便秘的人，每天多喝水可以大大缓解便秘的情况，水不仅有很强的溶解能力，而且在稀释中起着重要的作用，在喝水的时候要大口大口的喝，喝水动作要快，这种做法可以让水分尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。

2、促进新陈代谢

水是运输物质的载体，促进体内代谢废物的排出，我们体内的很多生化代谢都是在液体环境中进行的，水是各种营养物质运输的关键介质，在各器官之间起着润滑作用，适当饮水还可以增加尿量，使体内许多代谢废物随尿液排出体外。

3、控制食欲

饭前不要喝水，喝水会造成胃里有饱胀感，所以有时候特别饿的时候不能喝很多水，水分进入体内后，会导致肠道短时间内无法消化水分，影响后续进餐的食量，对于减肥的人来说，可以在饭前喝一杯水来增加饱腹感或者减少食量，这样就可以减肥了，所以喝水要根据每个人的身体状况来进行，喝水可以减少疾病的发生。

4、调节动脉高血压

长期的血压忽高忽低会造成血液黏稠，体内水分含量也会减少，导致血管僵硬，如果出现这种情况，我们可以通过喝水来调节，这样可以预防血压失衡和高血压带来的隐患，如果血压不稳定，长期得不到改善，就会有心力衰竭、心脏病、中风甚至死亡的风险。

5、排出毒素

通常我们体内的一些有毒废物是经过我们的肝脏和肾脏处理的，在新陈代谢的过程中排出体外，优质的饮用水可以加快我们的新陈代谢和尿液排泄速度，有效减轻我们肾脏的负担，加速我们体内毒素的排泄。

6、心脏病的预防

心脏不好的人早上睡觉前应该喝一杯温水，到了晚上，由于血容量减少，血液会变得黏稠，血管管腔变窄，这通常会导致心脏冠状动脉的血液供应严重不足，喝水可以补充水分，降低血液粘稠度，扩张和修复血管，从而减少心绞痛和心肌梗死的发生。

7、美容养颜

白开水可以补充皮肤所需的水分，缓解皮肤干燥的问题，也可以缓解油性皮肤的症状，多喝开水有利于皮肤排毒，促进身体新陈代谢。

医生建议：多喝水能养生，但这3个时间尽量少喝

1、剧烈运动后

如果一个人刚刚完成剧烈运动，他应该避免立即喝水，很多人因为运动过度而出汗，此时人体内大量水分流失，你需要尽早喝水来补充水分，但这是一个非常不健康的补水习惯，运动后立即喝水过多会增加消化系统的压力，大量的水分会突然流入胃中，容易导致胃下垂。

2、睡觉前

睡前不要喝水，因为人在睡眠中不能及时排水，会造成水肿，而且睡前喝水，晚上上厕所都会影响人的睡眠质量，同时也会增加肾脏的代谢负担，时间长了，人就会受到损害，出现一系列疾病，严重威胁人的健康。

3、饭后半小时

吃了以后会分泌胃酸，分解摄入的食物，在胃里加速消化吸收，如果此时喝水会稀释胃酸，消化食物，增加胃的负担，所以饭后半小时不能喝水。

喝水时有哪些注意事项？

1、不要等到渴了才喝水

很多人因为各种原因长期不喝水，等到身体口渴了才喝水，但是时间久了就会造成这种现象，各器官严重缺水引起一些疾病，一定要及时喝水，不要等到渴了才喝水，每日饮水量应保持在1500~2000毫升左右，以维持人体的正常运转。

2、不要把水煮开太久

有人认为长时间烧开水可以杀死水中的一些细菌和有害物质，有益健康，但是长时间烧开水，会逐渐降低我们水中的含氧量，水会变硬，长期喝这样的水会导致肾结石出现问题。

3、不要喝不开的水或生水

在我们的日常生活中，大部分的水都是自来水，经过了氯化消毒，不可避免的会有一些有害物质和余氯，在烧水的过程中，我们会随着温度的升高而杀死有害物质，如果没有足够的开水，大量的大肠杆菌没有被完全杀死，进入肠道，就会引起胃肠道疾病，这对健康有害。

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