准备快捷健康的午餐食谱

准备快捷健康的午餐食谱

我们大多数人在午餐时间都很忙，所以我们只拿我们习惯吃的东西或什么味道好，吃起来很快。然而，这可能对我们不太健康，如快餐和快速制作的三明治高脂肪，精制碳水化合物，加工成分。所以，这周尝试一下这些快速健康的午餐食谱吧，记住健康午餐的营养三要素：精益蛋白质，蔬菜和全谷物的纤维，以及少量的健康脂肪。

西兰花和鹰嘴豆饭：蛋白质、纤维和健康的脂肪都存在于这个快速健康的西兰花和鹰嘴豆饭碗中，你甚至可以提前一周享用它！；素食鹰嘴豆柠檬饭：鹰嘴豆是维生素B、蛋白质、纤维和微量矿物质的重要来源。它们甚至还含有一点健康的脂肪！在这个食谱中，它们与大米搭配，大米是另一种很好的矿物质来源，也是一种很好的复合碳水化合物来源。

酸面团上的荷包蛋加鳄梨酱：鸡蛋不仅仅是早餐，它们也是快速健康午餐食谱中蛋白质的重要来源。酸面团是一种健康的面包，你可以使用，而且味道很好。牛油果富含维生素、矿物质和健康脂肪，能让你保持饱腹感！烤肉玛哈，玛哈，菠萝和印度香米：鱼是精益蛋白质的绝佳来源，菠萝富含维生素C，而巴斯马蒂和野生大米是氨基酸和抗氧化剂的绝佳来源还有纤维；花园金枪鱼沙拉三明治；金枪鱼沙拉三明治是许多人最喜欢的快速午餐食谱，这个独特的食谱把一些新鲜的香草，茴香，苹果和新鲜的绿色蔬菜带到了一个更新鲜的味道水平。

清蒸姜黄三文鱼配蔬菜：鱼和蔬菜是蛋白质、纤维和健康脂肪的完美组合。这道蒸姜黄三文鱼配上辣椒蔬菜的食谱制作迅速，钠含量低，有益于心脏健康；生小酒馆里的蔬菜：小酒馆包厢是很多人的另一个最爱，如果你愿意，你可以用你最喜欢的水果、蔬菜、坚果、种子、蛋白质来源和全谷物来制作一个健康的小酒馆包厢。

记住，午餐可以是你想要的任何东西，所以要跳出思维定势。午餐吃早餐，午餐吃晚餐，或者吃一些你喜欢的健康食品。快速、简单和健康是游戏的名字不要想太多！

TAG标签：