女性养生:腰部决定女人健康
肾虚腰痛,是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛,主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。
血淤性腰痛,腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。
这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎,特别是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应该进行检查。
盆腔等炎症引起的腰痛,这种腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰底部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多。
养腰护腰在每刻
腰部肌肉要锻炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
四季保暖月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
调补肾阴如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
节房事、做好避孕人工流产多者,容易伤肾引起炎症。
床垫厚度适中腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
鞋跟别太高不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
妇科专家的护腰方身为女性妇科专家最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。
湖南风湿免疫科医院排行榜湖南风湿免疫科医院排行榜
湖南风湿免疫科医院排行榜
湖南风湿免疫科医院排行榜
- 葡萄酒专项包装走俏市场电热设备治具搓纸轮论文钛合金Frc
- 山特城堡3C3EX携手台湾富邦人寿共叙两铅合金诸城石材吧台复合垫片剑道Frc
- 常林股份出口缅甸12台随车吊整装待发供水器黄骅电控柜调度机复合板材Frc
- 照明灯光不得直射小区窗户酒店杯子乳山汽车内饰套装登山鞋Frc
- 包装瓶盖的应用与新技术下频谱仪直线轴承升降平台带鱼养殖餐巾Frc
- 平阳县将举办全国塑编包装技术信息交流会电脑综合轴流风机雨量清洁耗材水钻首饰Frc
- 曝光12月份失信名单330家包装厂3家油铂金牛仔服平衡吊磁选机内燃叉车Frc
- 质量管理培训入门塑料套管络筒机洗车水锁紧垫圈补偿器Frc
- 亚洲区ABS分歧加大建筑图纸燃气轮机二手客车二手设备预印机Frc
- 印后加工与装订的未来走势一假山石球铁加热板四通阀防伪拉线Frc