冬季养生先养肺，牢记五个字

冬季养生先养肺，牢记五个字

肺一直是人体最娇嫩的器官，也是最容易受到病邪的侵袭，中医角度认为肺为华盖，意思是肺就像雨伞一样，外界任何气候变化、有害物质的侵害会对肺造成很大影响，也因此，自古以来有冬季养生先养肺的说法，那该如何养？

首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任医师苑惠清表示，冬季主寒，寒性凝滞，寒邪会损伤人体阳气，因此冬天是养肺关键时机，在这个季节养好肺，不但能抵御呼吸系统疾病，还能养生。

牢记养肺5个字，轻松收获肺健康！

第一招：以「笑」养肺

中医有常笑宣肺一说，不同程度的笑也是一种养肺的方法，它能起到胸廓扩张，肺活量增大，此外，大笑有助于宣发肺气，有利于人体气肌的升降。

第二招：以「动」养肺

冬季天气寒冷但也不能忽视运动锻炼，它可以提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力，专家建议，在早晨可以用冷水洗脸，增强鼻粘膜对冷空气的适应能力，晨起运动半小时以上的有氧运动，增强身体免疫力。

专家提醒，在冬季锻炼也一定要注意一些事项，比如要根据自身的条件，选择合适自己的运动，不要盲目大运动量尤其是老年人。

第二点，凌晨霜重，空气质量差，天气较为寒冷，不建议太早进行晨练。最后运动不要过量，避免出现汗流浃背的现象，以免损伤肺气。

第三招：以「气」养肺

肺主气，司呼吸。因此吸入肺部的空气质量的好坏对肺功能有很大的影响。

专家表示，冬季养肺一定要戒烟，还要避免受到二手烟的侵害，其次不要在空气混浊的地方呆太久，如果在雾霾天外出一定要及时做好防护。

此外，还要保持室内空气流通，冬季也要开窗通气，有效预防呼吸系统感染疾病。

第四招：以「水」养肺

肺由于属于一个开放的系统，肺部的水分很容易随着呼吸而排出体内，尤其是在干燥的空气中，可造成肺黏膜和呼吸道的损伤，这也就是中医说的燥邪容易伤肺，因此，及时补充水分是肺部保养的重要措施。

第五招：以「药」养肺

中药黄精、麦冬、五味子、川贝、百合、冬虫夏草、燕窝等，都有养肺功能，可以在医生指导下选用。

常用的肺病良方有：

润肺止咳茶，用玄参、麦冬、桔梗各6克，乌梅、生甘草各3克，沸水冲泡后，盖闷15分钟，每日一剂，多次饮用。

主要针对久咳、肺阴亏损的患者，表现为无痰、咳嗽多，口干舌红，或有潮热、盗汗现象。

养肺汤：用紫菀(焙)、半夏(汤洗七次)、款冬花、阿胶(炙)各30克、人参、桂心各15克，研成细末，一次3克服用，用水150毫升，加生姜3片，糯米5粒，煎至75毫升为止。

主要针对肺胃虚寒，咳嗽有痰的患者。

补充：养肺食疗方推荐

养肺也可借助食疗方法，如百合蜂蜜汤、川贝炖梨、百合小米粥、润肺银耳羹、红枣杏仁赤豆粥、红枣秋梨汁、红枣百合银杏羹都非常适合。

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