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【消息】瘦肚子的最快方法简单减肥操不做腹婆

发布时间:2021-01-03 02:31:00 阅读: 来源:护栏厂家

瘦肚子的最快方法 简单减肥操不做“腹”婆

收缩腹部肌肉

Step1:仰卧在地面上,膝盖要弯曲,注意双脚要平放在地面上。

Step2:一只手放在你的腹部上,刚好在肋骨的下方。

Step3:然后再做蜷缩动作或是稍微抬高你的头部来收紧你的腹部肌肉。

Step4:用同样的方式重复收缩你的腹部肌肉,注意在做这个动作时不要蜷缩或是抬起你的头。

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瘦肚子的最快方法 简单减肥操不做“腹”婆

斜交叉紧缩

Step1:仰卧,双膝弯曲,左脚交叉放在你的右膝盖上。

Step2:左手向外侧伸展,手指并拢。右手屈肘放在你的脑后支撑颈部。

Step3:腰部压向地面的同时肩膀抬起离地月几厘米,然后右肩膀收缩,手肘斜向左膝盖。

Step4:如果你觉得颈部不舒服,就可以用你的双手支撑你的头部。切记不要勉强。

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