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薛耀明糖友饭后60-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:02:37 阅读: 来源:护栏厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

运动也应该想一日三餐一样有规律,每周(5天)保持150分钟的运动量比较合适。糖尿病指南里也是这样推荐的:每天运动30分钟,一周运动5天。所以,糖尿病患者每天运动30分钟到1个小时是比较理想的状态,但也不要运动过量,超过1个小时。

糖尿病患者应该以中等强度的运动为宜,比如散步、慢跑、骑车、爬山等运动,运动后你感觉身体有点发热了,稍微出汗、有点气喘了就算是中等强度的运动了。糖友们不适合进行对抗性的、比赛性质的运动,如打羽毛球、网球、激烈的乒乓球等这些。

什么时间运动比较好?餐后或者餐前?

建议饭后60-90分钟运动比较合适,因为饭后的60内是人体吸收的最高峰,血液大部分都到胃里面里了,这时候运动会感觉不舒服。此外,这个时候运动不容易引起跌糖,安全性较大。

一早起来去晨练是否适合糖尿病患者?

运动的时间应该因人而异,但要尽量避免空腹运动。如果是退休的糖友,可以选择晨练,比如8、9点吃完早餐后60-90分钟去运动一下,但如果是上班族,晚上回来运动也是可以的,运动比不运动要好。但值得注意的是,晨练应避开雾霾较严重的时候,早晨雾还没散开时不建议运动。

(实习编辑:周家文)

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