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准妈孕期体重有要求各阶段体重标准表-【新闻】

发布时间:2021-04-11 14:17:55 阅读: 来源:护栏厂家

【健康讯 2016年4月22日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕期准妈体重的变化不仅在一定程度上反映了胎儿的发育情况,还可以提示妊娠期糖尿病和妊娠期高血压等疾病的征兆。那么孕期正常的体重增长情况是怎样?如何科学有效的管理体重?下面让小编为你解答。

孕妈妈孕期各阶段增加的体重

孕妇增加的体重,除了为胎儿提供营养外,也会储存起来,作产后喂哺母乳之用。需要增磅多少,还要看准妈妈在怀孕前的体重。一般体重的孕妇,怀孕期体重应增加25至30磅。假如你怀孕前体重过轻,你增磅的目标应是28至40磅。至于怀孕前已过重的妇女,增磅目标应是15至25磅。孕妇增加的体重,将分解成能量,粗略而言,其用途包括:

婴儿——你婴儿出生时,体重约为六磅至七磅半。

子宫——怀孕期子宫扩张,可能增加约两磅。

胎盘——胎盘为胎儿供应营养,因此至为重要,它的一般重量为一磅半。

乳房—— 怀孕期乳房组织常会增长,可能令体重增加一磅半至两磅。

血液量——怀孕期你体内的血液量增加,令体重增加四磅。

液体——怀孕期你身体贮存一些液体,重量达四磅之多!

胎水——包围着你胎儿的胎水,约两磅重。

母体脂肪与营养——你也会因母体脂肪与营养及肌肉增长,令体重增加约七磅。

怀孕的第一阶段(头三个月),你的增磅目标,约是零至五磅;而余下的怀孕期,应是渐进的,每星期增约一至两磅。假如你怀了双胞胎,你的增磅目标,应该是35至45磅。怀孕前过重的妇女,第一阶段的增磅目标,约是零至两磅,而余下的怀孕期,是渐进的每星期增加一磅。怀孕前过轻的妇女,第一阶段的增磅目标,约是五至六磅,而余下六个月的怀孕期,应每星期增加一至两磅。每星期增磅数字有轻微差异,是可以接受的,但最重要的,是体重渐进式增加,令胎儿的营养供应稳定。

孕妇三阶段的饮食原则

因为体重超标对胎儿和准妈妈都不利,所以在这方面还是要多多注意。在正常情况下,前三个月内可增加1.1公斤至1.5公斤。三个月以后,体重增加仍应控制 在0.5公斤/周。至足月分娩时,体重应比怀孕前增加约12.5公斤。孕妇按照这个指标计算体重,如果发现过度肥胖或体重增加过快,应该及时调整饮食结构。

妊娠早期,即怀孕前三个月。这段时期不应补充大量的营养,因为此阶段是胎儿生长发育最重要的时期,某种营养素的缺乏或过量,会引起胎儿早期发育障碍和畸形。此时需注意营养全面,避免刺激性食物,吐后仍要吃一些易消化的食物。

孕中期,即怀孕中三个月。这段时期胎儿生长发育迅速,母体也发生了极大变化,要增加热量,给予足够的蛋白质,增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的 摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配,同时摄取足够的粮谷类食物。每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加,但随着妊娠的进展,子宫不断增大,胃部会受到挤压, 使得孕妇餐后出现饱胀感。可增加每日的餐次,但应避免甜食的过多摄入。

孕晚期,即怀孕最后3个月。这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰,营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质 的摄入,多供给含钙丰富的食物,足量的铁质、维生素和矿物质,可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类,250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎 儿的不断增大,子宫压迫胃部增加,且由于激素作用于消化系统,引起胃排空时间延长,孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感,因此应仍以少食多餐为原则。

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