秋分到天渐凉多吃萝卜赛喝参汤-【资讯】

秋分到天渐凉 多吃萝卜赛喝参汤

昨日是二十四节气中的秋分，当天昼夜时间相等。过了秋分，预示着秋天真正到来。那么，饮食和生活起居方面应该注意什么呢？养生专家提醒，秋分之后气候开始干燥，温度也明显降低，饮食上要以滋阴润肺为主。

“秋天是干燥的季节，秋凉秋燥是秋天的天气特点。”泉州著名养生专家林禾禧说，在饮食方面，少吃油炸、上火的东西，多喝水，不要等到口渴才喝水。多吃蔬菜水果，特别是一些比较甘润的蔬菜水果，像生梨、银耳等。林禾禧认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，适合秋季进补养生。“可以吃点萝卜，萝卜具有消食、止咳、化痰、利尿功效，有较高的食疗价值。因此有‘秋后萝卜赛人参’的说法。”

在运动方面，林禾禧建议，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动。锻炼后，切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定的效果。

[憨鼠责编：谷莹]

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