行业资讯当前位置:首页 > 行业资讯 上班族的每天8分钟 发布时间:2022-07-06 06:23:38 阅读:次 来源:护栏厂家 上班族的每天8分钟 用双手手指,以前额到后脑勺、太阳穴到后脑勺依次梳理,按摩头皮,增强头部的血液循环,预防脑部血管疾病。 轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。 转动眼球一分钟 眼球可先上下左右转动,再做顺时针和逆时针转动,能提神醒目。 叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿,健康牙齿和牙龈;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。 拇指揉鼻一分钟 用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒。 伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。 收腹提肛一分钟 反复收腹肌和盆底肌,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。 蹬摩脚心一分钟 以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。 睡前8分钟 如果你是注重自己体形的女性,教你四个睡前的塑形运动。 瘦腰 平躺,双腿屈膝,脚掌着地,同时抬起上半身和右腿,左手手肘触碰右膝,眼睛看右膝;回复起始姿势;再同时抬起上半身和左腿,以右手手肘触碰左膝,眼睛看左膝。两侧交替进行,坚持1分钟,或量力而行。这组动作有很好的瘦腰效果,能增强腰部的力量。 瘦腿 平躺,两腿夹紧45度屈膝举在空中,左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上蹬腿,脚背始终保持勾脚状态;然后右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上蹬腿。重复刚才的动作。每天晚上练习,每次最少3分钟。动作要点是两腿始终保持夹紧;勾紧脚背,有利于拉伸小腿的肌肉线条。 (实习 患有鼻息肉应该注意哪些事项过敏性紫癜的五大症状类型腰椎间盘突出的治疗方法胃穿孔的发病原因 相关阅读 启动春季试验性生态补水 北京潮白河将实现22年来首次北京全线通水《你是我的荣耀》夏晴有没有感情线?夏晴和于途复合了吗?NBA2K20公园怎么换视角 nba2k20公园怎么那么卡吴京升级当爹幸福洋溢对待儿子呵护有加马国贤嗜好收藏HelloKitty被质疑性取向神雕侠侣主题曲是什么陈冠希微博向汤唯传情网友直呼有眼光甄嬛孙茜欲八月大婚奉子成婚嫁男友竞彩周五010卢森堡VS瑞典曼城伤停资讯:拉波特谈伤病
上班族的每天8分钟 用双手手指,以前额到后脑勺、太阳穴到后脑勺依次梳理,按摩头皮,增强头部的血液循环,预防脑部血管疾病。 轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。 转动眼球一分钟 眼球可先上下左右转动,再做顺时针和逆时针转动,能提神醒目。 叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿,健康牙齿和牙龈;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。 拇指揉鼻一分钟 用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒。 伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。 收腹提肛一分钟 反复收腹肌和盆底肌,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。 蹬摩脚心一分钟 以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。 睡前8分钟 如果你是注重自己体形的女性,教你四个睡前的塑形运动。 瘦腰 平躺,双腿屈膝,脚掌着地,同时抬起上半身和右腿,左手手肘触碰右膝,眼睛看右膝;回复起始姿势;再同时抬起上半身和左腿,以右手手肘触碰左膝,眼睛看左膝。两侧交替进行,坚持1分钟,或量力而行。这组动作有很好的瘦腰效果,能增强腰部的力量。 瘦腿 平躺,两腿夹紧45度屈膝举在空中,左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上蹬腿,脚背始终保持勾脚状态;然后右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上蹬腿。重复刚才的动作。每天晚上练习,每次最少3分钟。动作要点是两腿始终保持夹紧;勾紧脚背,有利于拉伸小腿的肌肉线条。 (实习 患有鼻息肉应该注意哪些事项过敏性紫癜的五大症状类型腰椎间盘突出的治疗方法胃穿孔的发病原因